Hälsokapital

Oavsett hur mycket pengar man har minskar de i betydelse i takt med att hälsan försämras. Möjligen kan du använda sparade pengar som kompensation för inkomstbortfallet som dålig hälsa kan leda till, men oavsett så minskar möjligheterna till att göra det du verkligen skulle kunna använda kapitalet till om hälsan försämras. Det gäller inte minst antalet år som du har tillgång till innan du trillar av pinnen. Antalet år till förfogande avgörs långt ifrån enbart av hur den fysiska hälsan är, men det finns garanterat en stark koppling till vilka möjligheter du har de år du faktiskt är i livet, särskilt de sista åren.

Även om det är en fin gest att spara och investera för kommande generationer är det trots allt de åren som du själv är i livet där det finns möjlighet att få ut något av de pengar som du sparat och investerat. Därför finns det all anledning att ägna den fysiska hälsan en del uppmärksamhet. Hälsa är så mycket mer än bara fysisk hälsa, men det är en bra startpunkt.

• Mat
• Vila
• Träning

Tre grundläggande faktorer för den fysiska hälsan, mat, vila och träning är den plattform som jag utgår ifrån. Måste jag välja så är det maten som kommer högst på priolistan. Varierad och nyttig kost i rätt kalorimängd gör underverk för ens välmående, självförtroendet och den allmänna orken.

Vila, här definierat som antalet timmar man sover per natt, försöker jag hålla till minst sju timmar per dygn. Jag lever i tron att det är svårt att sova ikapp förlorad sömn så även om det går att tänka i snitt så strävar jag efter att ligga på minimum sju timmar per dygn. Sömnbrist ger, enligt forskningen, sämre matvanor.

Träning är den tredje centrala komponenten och oavsett vad man väljer att träna är det viktigaste att man faktiskt tränar överhuvudtaget. Exakt vilken aktivitet man ägnar sig åt är underordnat att man faktiskt tränar regelbundet. Jag strävar efter sex dagar i veckan, men har bestämt att jag skall vara nöjd om jag kan snitta på fyra pass per vecka och alltid hinna med minst tre pass. Det är viktigare att hitta ett upplägg och en träningsform som gör att man faktiskt kan hålla en kontinuitet. Det kräver att träningsformen är lustfylld och passar in i ens övriga liv, annars blir det rätt hopplöst att försöka få det att fungera.

Två riktigt sköna profiler inom området träning och kost är Daniel och Philip på Styrkelabbet.se som jag följt under många år.

Så oavsett om det är styrketräning, padel, squash eller fotboll som intresserar dig så är den enskilt viktigaste faktorn kontinuitet, och det gäller så klart även för kost och vila. Det är kombinationen som skapar de bästa förutsättningarna för ett bra allmänt välmående, som man förhoppningsvis har nytta av under hela livet samt att man inte behöver anpassa sina aktiviteter till en begränsad hälsa.